![]() |
По мнению специалистов именно позитивный настрой и хорошее расположение духа являются основным залогом успеха. Наверняка многие согласятся с этим утверждением, ведь действительно, когда мы в хорошем настроении, когда нас (уж извините за сленг) «прет и колбасит», нам хочется жить, работать, действовать, творить! Проблемы и трудности становятся незначительными, и мы испытываем замечательное чувство счастья и уверенности в себе, и море кажется по колено.
Ну, а если же наше настроение меняется, мы получаем прямо противоположную картину, ничего не хочется делать, все раздражает, руки опускаются, и жизнь как говорится не мила.
В этой статье мы бы хотели поделиться с Вами одним замечательным упражнением, которое поможет Вам поднять настроение буквально за несколько минут!
Упражнение включает в себя две части. Первая, подготовительная, часть самая долгая и трудоемкая, ее необходимо сделать заранее. А вот вторая часть упражнения занимает всего несколько минут, и мы рекомендуем ее выполнять каждый раз, когда Вы почувствуете, что у Вас плохое настроение.
Для выполнения Первой части упражнения Вам понадобится ручка, два листа бумаги и пол часика свободного времени. Кстати, это упражнение, в отличии от большинства других, можно выполнять на компьютере.
Выберете время, когда никто и ничто не будет Вас отвлекать, возьмите лист бумаги и напишите список того, что поднимает Вам настроение, дарит радость и вдохновляет, заставляет отвлечься от хлопот и проблем.
В списке необходимо написать вещи, которые хоть чуть-чуть, но меняют наше состояние в лучшую сторону, причем всего за несколько минут. Это может быть короткая медитация, звучание любимой песни или просмотр очередной серии мультфильма «Маша и Медведь».
Также, мы пишем и те пункты, выполнение которых потребует некоторого времени. Например, встреча с друзьями, прогулка в парке, романтический ужин с мужем.
Как поднять настроение
Кроме того, мы добавляем в список и более глобальные моменты, для реализации которых понадобиться гораздо больше времени, например, поездка на море или отдых в Европе.
Как правило составление подобного списка не вызывает никаких проблем, и при этом во время его написания важно помнить три основных правила.
В остальном же, ограничений нет никаких, Вы можете писать что Вам угодно. Например, это может быть встреча с каким-то конкретным человеком, просмотр любимого фильма, чтение книги или статьи, прогулка по парку, посещение музея, поход в кино, шоппинг, массаж, горячая ванна с пеной, занятие любовью, поцелуи, чашечка Латте, кусочек арбуза и многое-многое другое.
Вот, например, несколько пунктов из моего списка:
![]() |
Продолжать список можно бесконечно, если с первого раза Вы что-то не записали, не волнуйтесь, со временем список можно дополнять.
Кстати, если Вы правильно делаете упражнение, то в процессе написания списка уже заметите, что настроение стало улучшаться.
После того, как Вы напишите все то, что Вас радует возьмите другой листик бумаги и напишите все те вещи, которые наоборот значительно снижают Ваше настроение, и которые Вы бы хотели избегать. Так же как и с поднимающим настроение списком мы пишем и маленькие и большие «гадости» которые нам мешают, и мы также соблюдаем три основных правила, о которых писали Выше.
Например, для меня это:
Когда Ваши списки будут готовы, повесить на стенку или положить в другое место но так, чтобы они были всегда под рукой.
На этом первая часть упражнения заканчивается. Если в данный момент настроение у Вас хорошее, можно смело идти и заниматься своими делами.
Вторая часть упражнения выполняется лишь тогда, когда Вы заметите, что Ваше настроение упало.
В такой ситуации достаньте свой списки и прочитайте сначала тот в котором написано то, что опускает Ваше настроение, пообещайте себе по-возможности всеми силами избегать того, что там написано! После этого прочитайте свой список радостей, выберите один – два пункта которые Вы можете сделать прямо сейчас, и выполните это! Например, примите душ, позвоните лучшей подружке, выгуляйте любимого пса.
Это очень простое упражнение обладает удивительной эффективностью. И как только Вы поймаете себя на плохом настроении, обратитесь к своем спискам, прочитайте их, и сделайте для себя что-то приятное.
Обратите, пожалуйста, внимание на то, что необходимо читать именно два списка, сначала опускающий настроение, и только потом поднимающий. Лично мне это чем-то напоминает детские сказки, помните, прежде чем использовать «живую воду», главные герои всегда применяют «мертвую». :))
Счастья Вам и только хорошего настроения!
Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику
Поделитесь с друзьями позитивом! Расскажите о том, что Вы сейчас читаете: |
![]() | 08.01.2020 - Расписание курсов и семинаров COPY |
![]() | 20.12.2019 - Расписание курсов и семинаров |
![]() | 23.03.2018 - Расписание курсов и семинаров COPY |
![]() | 26.03.2015 - Карта Сайта |
![]() | 12.11.2014 - Как правильно загадать желание |