Медитации - Полезные техники - Статьи - Школа Волшебства Юлии Ворониной

Слово «медитация» наверняка знакомо большинству людей, хотя представления каждого о том, что это такое, существенно отличаются. Тема медитаций огромна, ведь они используются многие тысячелетия в самых различных духовных практиках. Мы не хотим влезать в глубокую теорию и рассмотрим медитации только в применении к целям нашего сайта. Столь упрощенное изложение может привести в ужас какого-нибудь великого йога, но для нас будет вполне достаточно.

Зачем нужны медитации?

Давайте вспомним, что Фэн Шуй позволяет жить в гармонии с Миром и привлекать благоприятные Энергии. Позитивное мышление для сотворения собственной счастливой жизни помогает использовать возможности нашего Мира. Китайская астрология тоже связана с Энергиями. Все эти три мощные системы обращаются к чему-то, лежащему вне нашего привычного материального окружения.

А теперь задумаемся, удается ли каждому хоть ненадолго вырываться из сетей своих повседневных забот, из множества важных и не очень важных дел, получается ли найти время для развития своей души, для осознания огромности Мира и своего места в нем? Видимо, нет! Большинство людей, как белки в колесе, крутятся в непрерывной череде хлопот, не имея даже времени полюбоваться на звездное небо. Вернее, время-то есть, но часто оно бесцельно прожигается перед телевизором.

Представьте себе человека, который решил использовать, например, методику аффирмаций для достижения своей заветной цели. Утром он вскакивает с постели после истошного звонка последнего из трех поставленных будильников. Еще не проснувшись, он умывается с закрытыми глазами, на ходу засовывает в рот бутерброд и делает пару глотков обжигающего чая. Уже опаздывая, он несется к остановке, втискивается в переполненный автобус, еле дыша, доезжает до работы, а там его уже ждет нагоняй от начальника за неоконченную вчера работу, там поджимают сроки, там даже вырваться на обед – это проблема. А после работы нужно нестись в садик забирать ребенка, а потом заскочить в магазин, а потом приготовить ужин, а потом проверить уроки старшего, а потом постирать, а потом уложить детей, а потом свалиться в кресло и бессмысленно уставиться в экран телевизора с очередным сериалом.

Какой момент может выбрать этот человек для обращения к Миру с аффирмацией? Тот, когда он из последних сил догоняет автобус? Или когда ругается с начальником? Или когда опаздывает в садик, где малыш уже в который раз остается самым последним? Или когда судорожно ищет утром свой галстук? Тогда цепочка его мыслей будет выглядеть весьма забавно: «Куда я подевал вчера мой галстук – деньги любят меня - через пять минут выходить, а я даже чаю еще не попил – и всегда приходят в необходимом и даже большем количестве – да где же, наконец, этот чертов галстук - …» Вы всерьез считаете, что наш Мир как-то отреагирует на просьбы, небрежно произнесенные в коротких промежутках между суетливыми мыслями и действиями? Не кажется ли вам, что Мир достоин уважительного отношения?

Посмотрим на проблему с другой стороны. Человек живет собственной суетливой жизнью, абсолютно не задумываясь о том, что является частью чего-то всеобъемлющего. Между Миром и человеком возведена стена из человеческих забот и хлопот, часто мелочных и неважных. Не кажется ли вам, что Мир вряд ли будет помогать человеку, мировоззрение которого ограничивается телевизором, работой и магазином, и который даже не задумывается о существовании большого Мира?

Вот мы с вами и подошли к пониманию цели медитаций. Они нужны, чтобы хотя бы ненадолго вырваться из круга забот обычной жизни ради чего-то важного, чтобы иметь возможность обратиться от материального к духовному, чтобы осознать величие Мира и свое важное место в нем.

Говорят, что медитация требует «изменения состояния сознания». Звучит эта фраза даже как-то зловеще, не находите? На самом деле все вполне безобидно. Проведите маленький эксперимент - попробуйте присмотреться к тому, как ведут себя мысли в вашей голове. Думается, нескольких минут будет достаточно, чтобы удивленно зафиксировать беспорядочный бег множества самых разных мыслей, постоянно сменяющих друг друга: «Забыла положить деньги на телефон – завтра нужно купить молока – лучше этот отчет сдать через день – позвонить подружке – ой, я же забыла поздравить Светку – что-то в сердце кольнуло - …» Сплошная мешанина мыслей, большей частью совсем не важных. Откуда они берутся? Это обычное состояние вашего логического сознания, которое пытается контролировать все на свете, пытается ни на секунду ни оставить ум без работы, пусть даже бесцельной. В этот клубок беспорядочных мыслей абсолютно невозможно вклиниться серьезным размышлениям.. Вот вы вроде бы смогли настроиться на обращение к Миру со своей просьбой, уже готовы ее высказать, как вдруг приходит непрошенная и абсолютно неважная мысль: «а куриные крылышки сегодня в магазине были весьма аппетитными. Зря я их не взяла». Мысль пришла и сразу же исчезла, а настрой-то уже пропал!

Поэтому главная задача медитации – это остановить беспорядочный бег ненужных мыслей, и тем самым дать возможность сосредоточиться на чем-то важном. Это настолько отличается от обычной мешанины в голове, что, действительно, впору говорить об измененном состоянии сознания.

Итак, медитация – это состояние глубокого расслабления, когда обычные житейские проблемы временно уходят на задний план, когда можно сконцентрироваться на чем-то важном. А бывает и так, что этим «очень важным» является просто состояние «тишины ума», когда ни одна мысль не должна появляться в голове, А если никакие посторонние мысли не мешают, то человек может передать свои просьбы Миру, ощутить себя частью Мира, впитывать Энергии Мира. И Мир с радостью будет помогать вам, ведь вы обращаетесь к нему с уважением и благодарностью, не отвлекаясь на сотни ненужных мыслей.

Вы уже умеете медитировать!

Может быть, вам уже представляется, что медитация – это что-то доступное только профессиональным йогам? Совсем нет! Более того, мы утверждаем, что лично вы уже неоднократно успешно занимались медитацией.

Помните тот солнечный летний день, когда вы лежали на полянке с ласковой травкой, раскинув в стороны руки и глядя в небо? Вы любовались проплывающими белоснежными облаками, вам было хорошо, и совсем не хотелось думать о различных проблемах. Голова была легкая, никакие мысли не нарушали ваше блаженное состояние. Потерялось ощущение времени. Вы ощутили чувство умиротворения, почувствовали свою связь с окружающим миром. Возможно, вы даже слышали, как окружающая природа говорит с вами…

Теперь вспомните зимний вечер, когда устав от дневных забот вы сели перед камином и долго-долго смотрели на языки пламени. Вам не хотелось шевелиться, вам не хотелось ни о чем думать, в вашей голове не было ни одной мысли, и это вам нравилось. Вам было легко и уютно. Иногда вам казалось, что стены комнаты расступились, и вы способны видеть весь мир. Возможно, вы даже услышали какой-то важный совет, четко сказанный непонятно кем. Это ваш Ангел-Хранитель наконец-то смог пробиться к вам с очень важной информацией. Он и ранее много раз пытался сделать это, но ваши беспорядочные мысли мешали ему.

Было ли у вас такое или нечто подобное? А ведь это было настоящее состояние медитации! Так что не переживайте, у вас уже есть опыт, а значит, все получится.

Начинаем медитацию

Как мы только что выяснили, у вас уже есть опыт медитации, и это облегчает задачу. Но в тот раз все получилось само собой, так сказать от избытка чувств. Сейчас же нужно научиться входить в медитативное состояние по своему желанию.

Наденьте свободную, не стесняющую вас одежду. Сядьте поудобнее в свое любимое кресло, где вас никто не побеспокоит. Лучше именно сидеть, а не ложиться, ведь лежа вы почти наверняка заснете. Отключите телефоны. Приглушите свет. Негромко включите приятную, спокойную, расслабляющую музыку. Расслабьтесь. Совсем расслабьтесь. Еще больше расслабьтесь. Бег ваших мыслей остановился. Ни о чем не думайте. Вам приятно находиться в состоянии глубокого покоя. И вот вы уже находитесь в состоянии медитации…

Нужно сказать, что все эти рекомендации актуальны на начальном этапе, пока вы набираетесь опыта. В дальнейшем вполне можно, например, для снятия усталости использовать без подобной подготовки 5-минутные медитации на работе во время обеденного перерыва.

Вроде бы все просто и понятно, однако не у каждого сразу получается войти в нужное состояние. Если у вас не получилось, то зажгите свечу и сосредоточьте свое внимание на пламени. Пожалуй, это самый простой способ. Не отвлекайтесь ни на что другое, и медленно останавливайте бег мыслей.

Еще один вариант – сосредоточить свое внимание на собственном дыхании,. Легко и плавно следуйте ритму дыхания. Делая вдох, представляйте, что вдыхаете светлые Энергии Мира. Выдыхая, представляйте, как уходит напряжение, тревога и все плохое.

Или представьте себя на морском берегу, на прекрасной лесной полянке, в горах. Вы ярко воспринимаете окружающую природу и любуйтесь ею так же, как любовались бы в действительности, забыв про все свои проблемы. <<<Назад

Что делать во время медитации?

Ну хорошо, в состояние медитации вы уже вошли. А что дальше? Самое странное, что во время медитации можно вообще ничего не делать, а просто находиться в расслабленном и умиротворенном состоянии, ни о чем не думая. Именно в таком состоянии происходит наполнение вас Энергиями, ваше единение с Миром, ваше осознание себя. Именно этот вариант используется восточными практиками для духовного развития. «Медитация – это прекращение мысли», - сказал Дж. Кришнамурти.

Но есть и другие - «содержательные» медитация. Вы входите в медитативное состояние, а потом возможны самые различные варианты:

- вы обращаетесь к Миру с просьбой о помощи, или высказываете свое сокровенное желание, или занимаетесь аффирмациями. Это будет куда эффективнее, чем в обычном состоянии, ведь вы находитесь в состоянии единения с Миром, к тому же восприятию Миром просьбы не мешают ваши беспорядочные мысли

- вы занимаетесь визуализацией. Это тоже намного эффективнее, чем в обычном состоянии по тем же причинам

- вы придумали себе сами медитацию на любой сюжет - реальный или волшебный, который может иметь, а может не иметь отношения к вашим мечтам. Вполне можно использовать продающиеся диски с записями медитаций, подобрав то, что близко именно вам. Кстати, вам может быть легче начинать медитировать с использованием таких дисков.

Запомните самое главное: медитация, даже не связанная напрямую с вашими мечтами, чрезвычайно полезна. Она эффективно восстанавливает силы, снимает раздражение и усталость, наполняет вас Энергиями, объединяет вас с Миром, дает возможность Миру лучше услышать вас…

Длительность медитации

Вы спросите, как долго следует медитировать. Вот что сказано в древнеиндийской книге «Йога Васиштха»: «Даже если ты последний из глупцов, но можешь медитировать в течение одиннадцати секунд, польза будет такая же, как если пожертвовать корову в благотворительность. Если ты можешь медитировать сто и одну секунду, польза такая же, как от священного ритуала. Если длительность медитации двенадцать минут, польза увеличивается в тысячу раз. Если длительность медитации равна целому дну, ты обитаешь в высшем пространстве». Теперь понятно, что жестких правил по времени медитации не существует, причем даже самая короткая медитация приносит огромную пользу.

Начинайте с нескольких минут. Оптимальная длительность медитации – это 15 - 30 минут, но всегда прислушивайтесь к себе. Вы должны чувствовать себя комфортно. Длительные медитации – час и более – не следует самостоятельно проводить без соответствующего опыта.

Еще раз повторим, что тема медитаций огромна. Если вы хотите узнать больше, то лучше обратиться к специализированным сайтам.

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.